A partir d'aujourd'hui nous entamons un cycle de mobilité axé sur les ischios / Quadri - Psoas. Essayer de realiser la mobilité tous les jours si possible ( même format ) même si vous ne faites pas l'entrainement.
Le Warm up sera différent aussi chaque jour et vous pourrez suivre la video en même temps que votre entrainement.
Warm Up
2 rounds for time
- 10 / 10 ATG Split Squat
- 25 Calf Raises
- 25 Tibialis Raises
- 10 / 10 Cosacks Squats
- 15 / 15 Patrick Step Up
Mobility
2 rounds :
Elephant Walk
- 30 pulse / 30" static
Sofa Stretch
- 30 Pulse / 30" Static (Each Side)
W.O.D
5' EMOM x 4
- 20 Air Squats
- 10 Push Up
- 10/10 Lunges sur place
- 10 Ring Row
Objectif : Aller chercher le plus de Reps possible sur chaques minutes.
Coaches Note : Sur les lunges, les pieds ne bougent pas.
Score: Nombre de reps total.