Home & Garage Gym

5 Rounds For Time

  • 20 Goblet Lunges
  • 15 Sit-ups
  • 10 Push-ups

Demos videos ↓

Swipe

Bodyweight

5 rounds For Time

  • 20 Lunges
  • 15 Sit-ups
  • 10 Push-ups
Objectif: Ne pas casser les séries de Lunges et Sit-ups. Faire les push-ups en minimum de séries.
Coaches notes: Si les push-ups sont encore trop difficile pour vous, vous pouvez les faire sur les genoux ou casser dès le début afin de pouvoir tenir les 5 tours / Choisir ure charge qui vous permet de faire les Lunges sans casser ( Unbroken )

Warm up

2 rounds de :

  • 15/15 Rotation Epaules
  • 3 YWST
  • 15 Toe Touch
  • 20 Talons Fesses
  • 10 Russian Baby makers
  • 5 Air Squat Tempo 3-2-X-1
  • 5/5 Spiderman Lunges
  • 15"/15" Samson Stretch

Durée du warm up environ 10', cela fait partie de l'entrainement

Score: Temps pour réaliser les 5 tours.

Rentrez vos score dans les commentaires ci-dessous.