Je vous propose une série de 12 entrainements pour la phase d'introduction, à faire à votre rythme à coup de 2 ou 3 fois par semaine pour une durée de 1 mois ou plus, en fonction du nombres d'entrainement que vous souhaitez faire par semaine.
Vous serez initiés aux mouvements de base sur un format d'entrainement des plus accessibles. Les séances sont conçues pour éveiller et préparer soigneusement votre corps au bloc suivant. L'objectif est d'assurer un démarrage en douceur, afin de vous (re)donner le goût de l'effort.
Sur les deux prochains cycles (2 mois si vous réalisez 5 entrainements par semaine) nous vous suggerons d'essayer de vous équipé avec au moins une ou deux haltères de poids différent ainsi que d'un élastique faible résistance et d'un tapis de yoga.
Vous aurez toujours les options poids de corps biensûr.
A partir de ce cycle on implémente des Benchmark ( Entrainement connu dans le monde du CrossFit) Que l'on refera régulièrement. Des session d'haltérophilie et de gym en spécifique pour ceux qui en veulent plus et qui ont le matériel nécesaire.
Pour la programmation Introduction, aucun matériel n'est nécessaire ! Pour la programmation Workouts il serait bien de se procurer une paire d'haltères et un élastique mais on peut faire sans.
Combien d'entraînements par semaine ?
Q: n°2
C'est toi qui décide, la prog. Introduction comprend 3 entraînements par semaine (lundi / mercredi et vendredi) et pour le mardi et le jeudi, de l'entraînement optionnel (marche etc..)
La programmation Workouts propose 5 entraînements par semaine le jeudi et le dimanche étant les jours de récupération, mais tu peux t'organiser comme bon te semble et faire moins si tu le désires !
Combien de temps par jour ?
Q: n°3
En moyenne, tout peut se faire en trente minutes, mais si tu as plus de temps alors tant mieux ;)
Je suis engagé pour combien de temps ?
Q: n°4
Aucun engagement dans le temps, vous pouvez annuler quand vous voulez !
Faut-il avoir un bon niveau pour commencer ?
Q: n°5
Absolument pas, les programmations Introduction et Workouts sont accessibles à tous ! Vraiment ! Pour les workouts nous proposons des options afin de s'adapter à tous.
Je ne connais pas les mouvements ?
Q: n°6
Pas de soucis on a prévu des vidéos d'explications pour tous les mouvements et des vidéos de démos pour tous les workouts !
Et le suivi des performances ?
Q: n°7
Pour le suivi des performances il te suffit de rentrer ton score en commentaire chaque fois que tu réalises un W.O.D.
J'ai d'autres questions !
Q: n°7
Parfait, contacte nous par mail et on y répondra très vite !
Ca m'a l'air vraiment cool !
Q: n°8
On est d'accord ! Rejoins nous. Et commence dès aujourd'hui ta remise en forme. En plus on a 30 jours gratuits !
