Pour toux ceux qui en veulent !

wod

16 posts

WOD 16

wod

6 Rounds For Time

  • 3 Wall Walk
  • 6 DBs Thrusters
  • 9 V-ups

WOD 15

wod

30-20-10 For Time

  • Goblet Squat
  • Sit Ups
  • Dbs Floor press

WOD 14

wod

5 x 3' AMRAP/ 1' Rest

  • 10 DB Snatch
  • 20 DUs/ Jump Over

WOD 13

wod

2 RFT

  • 30 DBs Row
  • 30 DBs Lunges
  • 30 Push Ups

WOD 12

wod

8 Rounds For Time

  • 10 V-ups
  • 8 Burpees

WOD 11

wod

Amrap 12'

  • 15 DBs Deadlifts
  • 10 DBs Push Presses
  • 5 Strict HSPUs / Pike Push Up

WOD 10

wod

4 Rounds For Time

  • 12 V-ups
  • 9 DBs Thrusters
  • 6 Single Arm Devil Press

WOD 9

wod

Amrap 12'

  • 10 Goblet Lunges
  • 15 DB GLute Bridge
  • 20 Jump Over DB

WOD 8

wod

21 - 15 - 9 For Time

  • DBs Clean
  • DBs Push Press

WOD 7

wod

6 rounds for time

  • 10 DBs Bent Over Row
  • 15 Sit Ups

WOD 6

wod

Tabata

  • Tabata Push Up - 2' Rest
  • Tabata Air Squat - 2' Rest
  • Tabata Burpees - 2' Rest

WOD 5

wod

6 RFT

  • 12 Hollow Rock
  • 20 DU
  • 14 Goblet Lunges

WOD 4

wod

30-20-10 For Time

  • DBs Deadlift
  • Burpees Over DB

WOD 3

wod

4 Rounds 30"/30"

  • Db Snatch
  • Db Strict Press
  • Db Row

WOD 2

wod

AMRAP 10'

  • 6/6 Single Arm Devil Press
  • 15 Goblet Squat

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