jean-philippe gams

4 Rounds For Time:

• 20 Air Squat
• 15 Sit-ups
• 10 Push-ups

Amrap 10'

• 20 Jump Over
• 20 Shoulder Taps
• 10 Cursty Lunges

5 Rounds for time

• 10 Down Up
• 10 Lungester

6 RFT

• 5 Inch Worm
• 10 Candle Stick
• 20 Jumping Jack

Amrap 3' x 3

• Push up
• Air Squat
• Hollow Rock

Amrap 12'

• 20 Mountain Climber
• 20 Reverse Lunges
• 20 Alt. V-ups

8 RFT

• 10 cossack Squat
• 10 Push up

Amrap 14'

• 16 Lungester
• 20 Hollow Rock

3 x Amrap 3'

• 12 squat jump
• 8 Hand release push up

4 RFT (Re-Test):

• 20 Air Squat
• 15 Sit-ups
• 10 Push-ups

2 x Amrap 5'

• 10 burpees
• 10 Lungester

For time'

• 50 air Squat
• 40 Sit-ups
• 30 Reverse Lunges
• 20 Push-up taps
• 10 Squat Jump
• 20 Push ups
• 30 Cossack Squat
• 40 Hollow Rock
• 50 Jump Overs

Voilà une notion très importante, que ce soit pour améliorer votre santé ou votre performance. C’est pourquoi nous utilisons la méthode Oxygen Advantage® de Patrick McKeow qui a largement fait ses preuves. Avant de rentrer dans les méthodes pratiques, quelques notions de bases.

Le sommeil est d’une importance capitale. Tout le monde le sait. Et pourtant combien d’entre vous pourraient l’améliorer ?

C’est sûrement un des sujets les plus controversés et il n’existe pas une réponse unique. Néanmoins, après avoir testé de nombreuses choses et suivis plus de 150 personnes différentes sur leur nutrition...